В последние годы набирают популярность активные туры — это готовые туры для желающих совершить поход или восхождение на гору. Такие поездки предполагают прохождение различных дистанций на своих двоих. Если турист опытный, то он справится с любой нагрузкой. А вот если новичок, то даже 15 километров могут стать тяжелой дорогой. Некоторые и вовсе ставят себе цель преодолеть такие уникальные маршруты, как путь Камино-де-Сантьяго. Мы собрали важные советы, чтобы приблизить вас к такой цели.
Основы ходьбы
Ходьба полезна не только для людей, но и для планеты. Причем же тут наша Земля? Да все просто: ходьба — это дешевое передвижение, которое не требует специального оборудования. Вы можете ходить в любом месте, если нет законодательных ограничений, и в любое время, при это ваше влияние на окружающую среду крайне мало.
Если ходьба заменяет спорт, то помните: чем вы сильнее, тем большие дистанции будете преодолевать. Работайте над собой ежедневно. Простая утренняя зарядка с растяжкой поможет освободить мышцы от их ночной скованности.
Найдите себе “друга для ходьбы”, с которым можно встретиться, прогуляться, выпить кофе и поболтать. Получите плюсы не только для физического состояния, но и для психического здоровья. А еще это отличный способ укрепить семейные или дружеские связи, а также выбрать попутчика для ваших путешествий.
Но будем не до конца откровенны, если не скажем, что правильно ходить тоже нужно уметь. Ваш вес должен распределяться равномерно — это значит, что ходить нужно прямо, не отводя плечи назад или вперед. Если будете идти сгорбившись, то движения будут скованы, ровно как и дыхание. В вертикальном положении вы получите больше кислорода, а также на спину и ноги придется в разы меньше нагрузки.
Дневные прогулки
Дневные прогулки — это самый популярный метод для физических упражнений, который также позволяет освежить голову. Можно выбрать один удобный маршрут, а можно гулять каждый раз по новому, изучая свой район. Почему бы не начать путешествовать уже сегодня?
Такие прогулки идеально подходят для тех, кто принимает решение в последнюю минуту. Прогуляйтесь с друзьями или сходите на пикник. А если решите выбраться куда-то за город, то не забывайте использовать для навигации карту и обзаведитесь GPS-трекером, который будет весьма полезен.
Прогулки зимой
Бывает, что самые лучшие прогулки случаются именно зимой, когда небо голубое и солнце яркое, но морозец присутствует. Правда, не забывайте, что зимой световой день короче: солнце восходит позже, а темнота наступает раньше.
Заранее изучите прогноз погоды. Посмотрите, планируете ли снег или дождь и какой на улице ветер. Легкий ветерок не окажет критического влияния, а вот штормовой принесет немало хлопот. Если при таком ветре вы окажетесь на каком-нибудь склоне, то вас может буквально снести.
И собираясь на зимние прогулки, не забывайте брать с собой воду. Восполнение жидкости в организме — важный пункт даже зимой.
Навигация и безопасность
Если в рамках своей прогулки наткнулись на локацию, где некомфортно и вы не чувствуете себя в безопасности, то вернитесь назад или же поищите обходной путь.
При ходьбе по дорогам всегда выбирайте ту сторону, которая позволяет вам и водителю друг друга увидеть на максимально дальнем расстоянии, даже если придется пересекать дорогу несколько раз. Лучше быть замеченным заранее, чем оказаться в кювете.
Ходите по территориям исключительно с открытым доступом. Это значит, если вы наткнулись на закрытую зону, то отвергните идею пробраться туда на корню. И еще раз напоминаем про GPS-трекеры.
Прогулка за границей
Если уже готовы отправиться в поход даже за границу, то помните несколько простых правил. Храните важную контактную информацию лучше всего в нескольких версиях: онлайн и в виде физического носителя. Загрузить сканы документов на облако, а физические можно заламинировать, чтобы они не повредились.
Соберите такие данные как контакты туристических компаний, данные медстраховки и туристической, если такая предполагается, а также контакты местного консульства. Не лишним будет узнать местные номера экстренной связи.
Не носите все важные документы и деньги в одном месте. Распределяйте их так, чтобы у вас всегда был резерв, если что-то потеряется. Поэтому лучше делать несколько физических копий.
Если используете путеводитель, то скопируйте нужные страницы и возьмите в поход только их, а полную книгу держите под рукой в электронном варианте.
Преодоление длинных маршрутов, как например, Камино-де-Сантьяго, где прохождение может растягиваться на месяцы, часто затрагивает и разные сезоны. Поэтому нужно заранее спланировать, что необходимо взять с собой.
К примеру, летняя экипировка не очень пригодна для использования зимой или на высотных участках. Это означает, что вам, возможно, придется продумать станции пополнения. Для этого подойдут почтовые отделения в местных городах, так вы сможете получить нужные предметы и отправить лишний груз домой, не затягивая свой поход.
Берите треккинговую обувь в салон самолета. Если ваше снаряжение в багаже потеряется, то удобные ботинки останутся. Опытные туристы говорят, что снаряжение можно купить и на месте старта, но вот ботинки нужно выбрать и разносить задолго до поездки.
