Я классический житель большого города и мне нравится тот комфорт, что дают мегаполисы: рестораны, СПА, торговые центры, коммуникация офлайн и ощущение движения. Но вторая часть меня стремится к тишине и уединению — всегда мечтала о своем домике в деревушке с красивой природой.
Место для ретрита
Когда впервые оказалась в Фужаку (Fujaco) — маленьком португальском поселке, окруженном горами, — в моем сердце екнуло. “Как бы я хотела провести здесь хотя бы недельку”, — сказала тогда.
Первый ретрит в одиночестве случился на мой прошлый день рождения. Был сложный период: эвакуация из Киева, адаптация в новой стране, потеря работы, непонимание, куда двигаться дальше. Спонтанно уехать на три дня одной в свой праздник, даже мне самой казалось диковато, но это было лучшим решением — вернулась воодушевленной и полной сил.
Фужаку — очень живописное место. Через деревню протекает ручей, журчание которого слышно круглые сутки. Ночью небо здесь такое звездное, что можно рассматривать его бесконечно. Дома расположены на горных склонах: сланцевые стены, сланцевые крыши, сланцевые дороги — аутентично. В двух таких постройках оборудовали мини-отели — можете найти их на booking.
О продуктах лучше позаботиться до приезда — до ближайшего сельского магазинчика километров шесть, а до супермаркета 15. Но в Фужаку есть ресторан. Правда, чтобы там пообедать или поужинать, нужно заранее сообщить хозяевам.
Чуть выше ресторана расположена небольшая часовенка. А если подняться пешком по крутой грунтовой дороге, можно увидеть бассейн. Он наполняется водой из природного источника и служит водохранилищем на случай засухи и пожара. Бассейн неглубокий, но искупаться в жару в нем классно.
А еще на такой высоте получится поймать интернет. Ниже мобильная сеть не ловит, что идеально для ретрита.
Цели уединения
Когда поняла, что снова хочу побыть в этой красоте, то отложила все дела — получилось выделить шесть дней на поездку.
Чтобы использовать это время с пользой для себя, я сформулировала намерения на предстоящий ретрит:
1. Позаниматься телесными и духовными практиками
Сейчас учусь в школе “Лагуна”. Она направлена на познание себя и мира. В ретрите решила перечитать конспекты первых трех месяцев обучения и поделать практики оттуда. Плюс я каждый день занимаюсь йогой, а на природе это делать вдвойне приятнее.
2. Продумать программу ретрит-тура для небольшой группы
Я составляю маршруты для индивидуального знакомства с Португалией. А недавно захотела организовать поездку для мини-группы, дополнив тур по красивым местам духовными практиками.
3. Пописать книгу
Начала ее зимой, но двигается книга медленно. Я погружаюсь в написание на много часов, а в результате получаю лишь несколько готовых страниц — поэтому сажусь за книгу нечасто. Было интересно, получится ли продуктивнее в уединении.
4. Помолчать
Много раз слышала про практику молчания и постоянно хотела попробовать. Говорят, это позволяет высвободить энергию, которая обычно уходит на слова.
5. Облегчить питание
На эти дни решила отказаться от мяса и выпечки. В основе рациона: рыба и морепродукты, овощи и фрукты.
Ну и конечно, все это я затеяла, чтобы побыть наедине с собой, отдохнуть, переключиться и полюбоваться природой.
Дневник уединения
День первый
Мой организм решил начать ретрит с полной очистки — перед днем икс я отравилась: есть не могла и не хотела. Первую половину дня сил не было: лежала, смотря на вид из окна, слушала шум ветра и пение птиц.
К вечеру немного отошла. Смогла поработать со своим энергетическим состоянием и позаниматься йогой. Перед сном почитала “Цветок жизни” — книга дается не очень легко, но мне любопытно разобраться в математике Вселенной.
Заметила, что контролировать случайно вылетающие фразы непросто. Несколько раз за день словила себя за комментированием действий — обрывала на полуслове.
День второй
Меня разбудили местные коты. Они устроили драку прямо на крыше дома. Встала, сделала зарядку, попила кофе и открыла конспект “Лагуны”. Спустя часа два отправилась на прогулку в эвкалиптовый лес.
Пыталась найти, откуда поступает вода в Фужако — в деревушке есть родник, — но поскользнулась на мокрой траве и чуть не свалилась с обрыва. Решила, что лучше вернуться обратно. Тут передо мной открылся классный вид: полюбовалась и помедитировала.
Вечером немного пописала книгу. Легла спать раньше обычного. Это удивительно, ведь дома за книгой засиживаюсь до глубокой ночи.
Желудку легче, даже аппетит появляется. Правда, за весь день съела столько, сколько обычно за завтрак. Видимо, вернусь домой не только просветлевшей, но и похудевшей.
День третий
Утром чувствовала себя бодрой. Положила коврик в рюкзак и отправилась к любимому пейзажу. Это километра два вверх по автомобильной дороге. Было туманно и моросил дождик. Оказалось, приятно заниматься йогой в такую погоду.
Телефон на этой высоте еще не ловил — решила пойти дальше. Когда палочки сети появились, написала мужу, что со мной все хорошо, получила в ответ его сонное селфи с котом — и пошла назад в деревню.
После мини-завтрака — все еще ем мышиными порциями, — взялась за прокачку телесных блоков. Практики, что делала раньше, стали раскрываться по-новому. Они трансформируются и, кажется, благодаря этому у меня начала зарождаться тематика для будущего группового ретрит-тура.
Вторую половину дня посвятила книге. Пока писала, словила инсайт — как раз про заблокированные в теле непрожитые эмоции. Внесла в заметки.
Все эти дни я не слушаю музыку и аудиокниги, не смотрю фильмы и эфиры — мой интершум только звуки природы. Но я много читаю, думаю и пишу. Физическое молчание для меня не является проблемой. Я где-то видела, что для того, чтобы аскеза сработала, она должна даваться через усилие. Сработает ли практика молчания, если мне в ней легко?
День четвертый
И снова дождь. Как же это красиво в горах! Распахнула окна и села медитировать. Работая с чакрами, испытала сильную боль в сердечной — поняла, что нужно пойти во вчерашний инсайт: через слезы и глубокое дыхание освободилась от старой травмы.
Попила кофе, собралась с мыслями и села за учебу. Когда дождь утих, отправилась к ручью размяться. Позанималась йогой и залипла на воду. Сделала пару заметок о текучести времени и управлении им.
На обратном пути поднялась за питьевой водой. У источника было уйма народа: и местные старички, и соцработники, и туристы. Хотела остаться незамеченной, но нет — португальцы обязаны узнать, кто ты и что тут делаешь. Пока набирался бутыль, мне задали сотню вопросов. Я махала головой, показывая, что не могу говорить. В итоге они решили, что немая и стали извиняться. Вышло очень смешно.
Вернувшись с прогулки, опять ударилась в учебу. Когда подустала, пошла лежать на коврике Кузнецова. Странно ли, что не умею без пользы проводить время? Потом захотелось порисовать нейрографику. Вот и ответ: делать то, что нравится, для меня лучший отдых.
Вечером села за книгу. Проигнорировав усталость, зависла до поздней ночи. После не получалось уснуть. Возможно, стоит перенести написание книги на утро или день. Но смогу ли совместить это с другими делами? Нужно экспериментировать, ибо старая схема меня выбивает.
День пятый
Так как мне все равно не спалось, решила встать пораньше. Помедитировала. Сделала чашечку капучино. И тут из-за гор появилось солнце. Оказывается, рано утром оно светит прямо в гостиную, а к моему обычному пробуждению поднимается над крышей и уже не попадает в дом.
Вчера у меня сложилась концепция группового ретрит-тура. Но в программе не хватало взаимодействия с огнем. “Солнце и есть огонь”, — озарило вдруг меня. Я поработала с ним и записала пришедшую практику.
Потом сделала “сурью намаскар” — йогическую разминку, которая посвящена встрече солнца. Обычно она мне не заходит — слишком активная, а я люблю спокойно потянуться в каждой позе, — но этим утром было самое то.
Ясное небо после двух дождливых дней сподвигло меня пойти к бассейну. Я поднялась на гору, а он — барабанная дробь — оказался пустым! Не знаю, кто и почему слил воду, но что поделать… Все равно стоило сюда прийти. Я давно не выходила на связь с родными. Написала пару сообщений и пошла выше — там никогда еще не была. Получился классный хайкинг с видами на холмистые долины.
- Никаких соцсетей и селфи — цифровой детокс-остров: что это такое и где находится?
- Хайкинг в Португалии: маршруты и инфраструктура
- Купание в водопадах, горячие термальные источники и сланцевые деревушки — маршрут по региону Сан-Педру-ду-Сул
Оказавшись дома, составила предварительную программу тура, позанималась учебой и села за книгу.
День шестой
Хоть вчера снова поздно закончила, спала, как убитая, и утром чувствовала себя круто. В первой половине дня успела доизучить темы курса, что запланировала на мини-отпуск, и попрактиковать их. Затем спустилась в самую старую часть деревни, чтобы позаниматься там йогой.
Вернувшись, собрала вещи и привела дом в порядок — вечером ждало возвращение к мужу и коту, по которым успела сильно соскучиться.
Итоги ретрита
1. Телесных и духовных практик было очень много. Благодаря им удалось ближе познакомиться с собой — открыть то, что раньше не замечала, и освободиться от того, что больше не нужно.
2. Программа ретрита для небольшой группы почти готова: есть концепция тура и сами практики. Осталось выбрать точные даты, просчитать бюджет и можно собирать людей.
3. Книге уделила немало времени, но снова продвинулась несильно. Это заставило меня покопаться, почему так. Нашла некоторые ответы — буду искать другие подходы.
4. Сознательно ни разу не говорила, но изредка какие-то словечки у меня вылетали. Пока этот опыт не распаковался. Наверное, выводы появятся позже. Интересно было заговорить после такого длительного молчания — голос стал ниже и мощнее.
5. Эти дни очень мало ела. Есть ощущение, что на самом деле это для меня нормально. Просто в обычной жизни мне не хватает осознанности в питании, поэтому переедаю. Буду смотреть в эту сторону теперь внимательнее.
От ретрита получила больше, чем ожидала. Было комфортно и кайфово провести шесть дней наедине с собой в окружении красивой природы. Если у вас есть вопросы о моем опыте, пишите в комментариях или в личку в Инстаграм — в шапке профиля есть иконка с ссылкой. И еще. Вдруг теперь и вы захотите поехать на ретрит в Фужаку. Стоит изучить заодно и окрестности деревушки — там есть, что посмотреть! Об этих местах рассказывала в отдельной статье.
